MBSR - albi
Réduire le stress par la méditation
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Le programme MBSR

Il se déroule sur 8 semaines avec :

-  1 réunion d’information et de présentation du programme
-
 1 séance hebdomadaire en groupe de 2h30 ou 3h, avec pratiques guidées de méditation, exercices corporels, temps d’échange et explications
-  1 journée complète d’intégration, de 10h à 17h
-  Environ 45 minutes de pratique quotidienne personnelle à l’aide de CDs et d’un carnet de travail


A qui s'adresse MBSR ?

Les effets bénéfiques de ce programme ont été constatés chez des participants sujets à des difficultés dans les domaines suivants :

-   stress au travail, stress lié à des soucis personnels, à une maladie…
-   douleurs chroniques, maux de tête 
- troubles du sommeil, troubles de l’alimentation, dépendance au tabac, anxiété, tendances dépressives, fatigue générale … 

Plusieurs études scientifiques ont montré ses effets positifs à moyen terme sur différentes pathologies et décrivent une amélioration des conditions de vie.

A la fois éducatif et préventif, le programme MBSR est un apprentissage du «comment» prendre soin de soi pour une meilleure santé et un bien-être.
Il s’adresse donc à toute personne cherchant à améliorer son équilibre de vie.

 

Le programme MBSR n’est pas une alternative à la médecine traditionnelle, mais un complément.

Il peut y avoir des contre indications :
le programme MBSR ne s’adresse pas aux personnes souffrant de dépression en phase aigüe, ou aux personnes ayant certains antécédents psychiatriques.

 

"Jon Kabat-Zinn a su montrer que la technique la plus simple de méditation - fondée sur la conscience du moment présent - était une des voies royales vers une vie plus riche et plus équilibrée", et une approche essentielle "pour tous ceux qui s'intéressent à leur santé, autant émotionnelle que physique. Et pour tous les soignants." 
                                                                      David Servan-Schreiber 
                                                                                                  

 

 

 


A la pointe de la médecine intégrative corps-esprit, le programme MBSR est diffusé dans plus de 250 hôpitaux et universités dans le monde. Il est présent dans des domaines aussi variés que l’éducation, l’entreprise,
la santé, le social, le sport, la création artistique…
Plus de 19 000 personnes ont aujourd’hui suivi
ce programme d’éducation
au « prendre soin de soi ».

 

 

 


"On ne peut pas arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer "
Jon Kabat-Zinn

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"La méditation de pleine conscience :
être pleinement conscient de l'instant et de ses sensations, pensées et émotions: cette attitude prônée par les sagesses orientales suscite l'intérêt des neuroscientifiques et des psychologues, car elle favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression." 

Dr Christophe André
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